Spokojny ruch na świeżym powietrzu przed pójściem spać
Krótki spacer po okolicy pod koniec dnia pomaga wyciszyć emocje i dotlenić organizm. Powolny krok bez pośpiechu pozwala odciążyć głowę od codziennych spraw i przygotować ciało do odpoczynku. Ruch na świeżym powietrzu sprawia, że mięśnie delikatnie się rozluźniają, a oddech staje się głębszy i bardziej miarowy. Przejście kilkuset metrów wokół domu lub po pobliskim parku to idealny sposób na zakończenie wieczoru bez sięgania po telefon czy telewizor.
Lekka gimnastyka w łóżku pomaga usunąć napięcie ze zgromadzone w kręgosłupie. Powolne przyciąganie kolan do klatki piersiowej, delikatne skręty tułowia na boki oraz rozciąganie nóg można wykonać bezpośrednio na materacu. Takie proste ćwiczenia nie wymagają dużego wysiłku i nie podnoszą tętna, a jedynie zdejmują ciężar z całego ciała po wielu godzinach siedzenia lub stania w pracy.
Połączenie spaceru z delikatnym rozciąganiem tworzy idealny rytuał wieczorny. Ciało staje się przyjemnie ciężkie, a umysł przełącza się w tryb odpoczynku. Wystarczy poświęcić dziesięć minut na przechadzkę i pięć minut na rozciąganie w łóżku, aby zauważyć ogromną różnicę w łatwości zasypiania.
W auronda promujemy proste metody poprawy codziennego samopoczucia. Klaudia Jaworska doradza przy ulicy Błońskiej 59, 05-807 Podkowa Leśna. Zachęcamy do kontaktu mailowego pod adresem mail@auronda.click.