{"id":17,"date":"2026-08-03T10:49:07","date_gmt":"2026-08-03T07:49:07","guid":{"rendered":"http:\/\/auronda.click\/?page_id=17"},"modified":"2026-08-03T10:49:10","modified_gmt":"2026-08-03T07:49:10","slug":"czytanie-ksiazki-jako-sposob-na-relaks","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/czytanie-ksiazki-jako-sposob-na-relaks\/","title":{"rendered":"Czytanie ksi\u0105\u017cki jako spos\u00f3b na relaks"},"content":{"rendered":"\n
Rodzaj lektury<\/strong><\/td>Poziom emocji<\/strong><\/td>Wp\u0142yw na sen<\/strong><\/td>Zalecany czas czytania<\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
Spokojna powie\u015b\u0107 obyczajowa<\/td>Niski i wyciszaj\u0105cy<\/td>U\u0142atwia szybkie zasypianie<\/td>Od 20 do 30 minut przed senem<\/td><\/tr>
Ksi\u0105\u017cki podr\u00f3\u017cnicze i opisy przyrody<\/td>Bardzo niski<\/td>Relaksuje i odci\u0105ga uwagi od trosk<\/td>Do momentu pojawienia si\u0119 senno\u015bci<\/td><\/tr>
Literatura popularnonaukowa<\/td>Umiarkowany<\/td>Skupia uwag\u0119 na jednym w\u0105tku<\/td>Oko\u0142o 15 minut przy ma\u0142ej lampce<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Od\u0142o\u017cenie ekran\u00f3w na rzecz papierowej strony<\/h2>\n\n\n\n

Czytanie drukowanej ksi\u0105\u017cki w \u0142\u00f3\u017cku to jeden z najbardziej skutecznych sposob\u00f3w na wyciszenie przed snem. Przewracanie papierowych stron przy ciep\u0142ym, delikatnym \u015bwietle ma\u0142ej lampki nocnej daje oczom odpocz\u0105\u0107 od jasnych ekran\u00f3w telefon\u00f3w i komputer\u00f3w. Skupienie wzroku na tek\u015bcie uspokaja gonitw\u0119 my\u015bli i pozwala powoli wej\u015b\u0107 w stan senno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wyb\u00f3r odpowiedniej ksi\u0105\u017cki ma du\u017ce znaczenie dla jako\u015bci wypoczynku. Wieczorem warto si\u0119ga\u0107 po spokojne historie, kt\u00f3re nie wywo\u0142uj\u0105 silnych emocji ani stresu. Czytanie o przyrodzie, spokojnych przygodach lub wspomnieniach pomaga przenie\u015b\u0107 my\u015bli w przyjemne miejsca i u\u0142atwia zasypianie.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Oparcie plec\u00f3w o wygodn\u0105 poduszk\u0119 i przykrycie si\u0119 ko\u0142dr\u0105 podczas czytania stwarza poczucie bezpiecze\u0144stwa i przytulno\u015bci. Kiedy oczy staj\u0105 si\u0119 ci\u0119\u017ckie, wystarczy od\u0142o\u017cy\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 na szafk\u0119 nocn\u0105 i zgasi\u0107 \u015bwiat\u0142o bez wstawania z \u0142\u00f3\u017cka.<\/p>\n\n\n\n

Porady dotycz\u0105ce czytania do poduszki<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • U\u017cywa\u0107 ma\u0142ej lampki z ciep\u0142ym \u015bwiat\u0142em skierowanym bezpo\u015brednio na stron\u0119 ksi\u0105\u017cki<\/li>\n\n\n\n
  • Czyta\u0107 wy\u0142\u0105cznie w pozycji p\u00f3\u0142le\u017c\u0105cej z dobrym podparciem plec\u00f3w i g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n
  • Unika\u0107 ksi\u0105\u017cek o trudnej tematyce i trzymaj\u0105cych w du\u017cym napi\u0119ciu krymina\u0142\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
  • Od\u0142o\u017cy\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 natychmiast, gdy pojawia si\u0119 ziewanie i ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 powiek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Klaudia Jaworska wraz z zespo\u0142em auronda tworzy poradniki dotycz\u0105ce domowego wypoczynku w Podkowie Le\u015bnej przy ulicy B\u0142o\u0144skiej 59. Zapytania prosimy przesy\u0142a\u0107 na adres mail@auronda.click.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Rodzaj lektury Poziom emocji Wp\u0142yw na sen Zalecany czas czytania Spokojna powie\u015b\u0107 obyczajowa Niski i wyciszaj\u0105cy U\u0142atwia szybkie zasypianie Od 20 do 30 minut przed senem Ksi\u0105\u017cki podr\u00f3\u017cnicze i opisy przyrody Bardzo niski Relaksuje i odci\u0105ga uwagi od trosk Do momentu pojawienia si\u0119 senno\u015bci Literatura popularnonaukowa Umiarkowany Skupia uwag\u0119 na jednym w\u0105tku Oko\u0142o 15 minut…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-17","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19,"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/17\/revisions\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/auronda.click\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}